如何才能一秒钟戒断抖音

当代青年生活纪实

睡前抖音熬半宿,早上头条看世界。

有钱淘宝快剁手,没钱鸡汤补励志。

情绪不错发自拍,心里不爽有咪蒙。

每条推送都震惊,每个消息都刚刚。

全家微信学养生,好友全在拼多多。

你玩抖音吗

你有没有发现

只要一打开抖音

就再也停不下来了

即使知道时间已经过去了很久

却依然无法控制自己向下翻的欲望

如果你的回答是“yes”

恭喜你

你已经对抖音“上瘾”了

我们这里讨论的“抖音”,仅是一个具象化符号,代表一众占用你时间又没什么卵用的APP。

“嗑瓜子”理论

你在嗑瓜子的时候,随随便便几个小时就没了。但是如果换成学习,时间就过得特别慢。

因为,一粒瓜子,从你嗑到吃只要几秒钟,吃进去就是你得到的反馈,但是工作学习你做了,不一定就能得到反馈,你就会觉得无聊。

学习难,就是因为反馈周期长,你不信你嗑瓜子的时候不吃,过一个小时再吃瓜子仁,你也会觉得无聊,同样的时间,瓜子并没有少吃,为什么感觉变了?

瓜子理论的好处就是提醒我们做事要缩短反馈周期,这恰恰也是互联网的产品经理们利用我们的点:瓜子理论是可以麻痹我们大脑的。

如今,全国有超过一亿的抖音用户。这些人手拉手可以绕地球四圈。为什么那么多人沉迷抖音?每一个怀着好奇心入坑的人最后都深陷其中。

抖音,我们已经对它束手无策了吗?

“我曾经跨过山和大海,也穿过人山人海。”伴着万人合唱的《平凡之路》,全民开始航拍。在这个的BGM下,电视塔上可以放烟花,被摩托车包围的大哥也可以泪洒求婚现场。

是的,跨过山和大海的你连门也不用出——这就是抖音的力量。不间断的有趣内容穿越了时间空间,直击你的下丘脑。

“自从海底捞上了抖音,我就没在店里见过正经吃火锅的。”一家海底捞大堂经理一边信誓旦旦的坚守周到的服务是经营之本,一边忙着给为抖而来的顾客们找充电宝。

15秒学会一道菜,简单还好吃,通过快速剪辑,抖音上的做菜教程让只会泡面的人发现了开水的新用途。

想学办公,这里有简单易上手的PS教程、PPT技巧。

想看搭讪,各种“假装陌生人”的套路满足你的一切窥探欲,它甚至能满足你对窥探本身的欲望。

相同的流行歌曲背景,急促而强烈的节奏频率,再加上或感人或搞笑的视频内容,“抖音”在上线不到一年的时间里达成了1亿用户的恢弘成就。

每一个怀着好奇心入坑的普通用户最后都深陷其中,他们不需要查看内容分类,也不关心发布者是不是哪位大咖,甚至连视频左下角的文字介绍都形同虚设。他们只需要用拇指一直向上划,向上划,再漫长的无聊时间在抖音上也不过白驹过隙。我到底在迷什么啊——这称得上是一句灵魂拷问。

到底为什么执迷不悟

要想戒断,得先搞明白让你沉迷的真正原因。我们来回顾一下会让人类上瘾的其他东西,比如老虎机,抽卡类手游,娃娃机。

他们的共同点是不断给你惊喜

刷抖音时,你永远不知道下一条短视频会不会有趣,就像是玩老虎机时,你不知道下一次扳下拉杆,它会不会吐出钱。

“只要吃得下,可以一直吃”,惊喜,这正是大脑最想要的。

刷抖音——看到好玩的内容——感到愉悦——满怀期待继续刷,一个学习回路就这样形成了。这种机制被称作“变率强化”,也正是它让人们产生了上瘾。游戏上瘾、网络上瘾,都可以用这种机制解释。

此外,这些手机应用还在丧心病狂地抓你眼球:

把通知的颜色用红色数字显示在应用一角

研究表明,红色是最容易让人想消除的颜色,因此想立即点开应用。

还有不间断的推送

正如赌场的老虎机通常都被设计的灯光四射音乐齐放一样,应用们也用此起彼伏的推送,把你拉回到手机上。

怎么控制自己远离手机陷阱

有一些基础的办法,比如关掉推送,或者在刷类似抖音这种APP时提前设置倒计时提醒器。

记住,每一天短暂的舒适,都在透支未来!凡是能让你“爽”的东西,一定也能让你“痛苦”。

长此以往,这些人的肉体或许还活着,但思维却正在通往奴役之路上狂奔。

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